体内時計をリセットするには光と朝食が大事

こんにちは!スタッフの川本です。
私たちの体内時計は、1日24.5時間の周期で動いています。これを1日24時間の周期に合わせるために、光と食事の刺激で体内時計を日々リセットしています。脳にある主時計は、目(網膜)を通して入ってきた朝の光を受けて「朝になった」と認識すると、リセットされて時計が進み始めます。それに対し臓器などにある副時計は、明暗に関係なく朝食によって動き出すことが分かってきました。
体内時計が不調になると、体調不良や病気を招くことになります。
朝起きたら、まずカーテンを開け、光を浴びましょう。
そして朝食は、朝起きてすぐに食べる(遅くても起床後1時間以内)、炭水化物(ごはん、パンなど)とタンパク質(卵料理、チーズ、納豆、牛乳など)をとることです。
みなさんも光を浴び、しっかり朝食をとり、元気に過ごしましょう。


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